9 consigli alimentari per un cuore sano

Poco zucchero e sale, grassi sani e molta verdura fresca: tutti conoscono queste regole alimentari, ma perché sono così importanti? Un’alimentazione unilaterale e non sana può causare carenza di sostanze nutritive, sovrappeso o valori del colesterolo troppo elevati, che a loro volta sovraccaricano il cuore. Infatti se le arterie si calcificano, la conseguenza può essere un disturbo dell’irrorazione sanguigna. È quindi importante che ottimizzi la sua alimentazione. Ecco per lei i consigli più adatti.

In prodotti pronti, snack, yogurt, salsicce, prodotti sostitutivi della carne e molto altro spesso si nasconde proprio quello che dobbiamo evitare di mangiare. La regola: meglio se l’elenco degli ingredienti è breve e se contiene poche parole straniere.

Usi con parsimonia sale e brodo e condisca le pietanze se possibile con erbe fresche e spezie: rendono il cibo gustoso e così ci vuole meno sale per cucinare.

Beva almeno 1,5 litri al giorno, meglio se acqua oppure tè non dolcificato di frutta o erbe. Eviti i soft drink perché spesso contengono grandi quantità di zucchero. Inoltre succhi di frutta e bevande light o zero vanno consumati con moderazione.

Quando consuma i pasti si conceda il tempo per goderseli e mastichi a lungo. Così sentirà meglio quando è sazia o sazio e faciliterà il lavoro dell’intestino.